Waar is magnesium goed voor?
2 min gelezen
Dit artikel gaat over magnesium. Waarom is dat goed voor ons lichaam. Waar zit het zoal in, hoe merk je dat je een tekort hebt en iets over magnesium vegan supplementen.
Waarvoor is magnesium nodig
We hebben magnesium nodig bij de productie van onze energie, voor het functioneren van onze zenuwen en spieren, en het houdt onze beenderen stevig. Het is betrokken bij het overdragen van zenuwprikkels. Ook is de rol van magnesium van belang voor het functioneren van de enzymen in ons lichaam en is het nodig voor de aanmaak van hormonen. Tenslotte beïnvloedt het magnesium het cholesterolgehalte. Ons lichaam maakt het magnesium niet zelf aan en we hebben het daarom nodig in onze voeding of als een voedingssupplement.
Waar zit magnesium in
Magnesium zit in veel voedingsmiddelen. Het zit veel in graanproducten, vlees, melk en melkproducten, noten en groene groenten, zoals spinazie, erwten en postelein. Magnesium komt in de natuur in vele vormen voor, dan regelmatig in combinatie met andere atomen.
De verschijnselen van een tekort en hoe kan die worden veroorzaakt
Je hebt niet gauw een tekort aan magnesium. Symptomen die erop kunnen duiden, zijn:
- vermoeid- of lusteloosheid
- krampen in de spieren
- in uitzonderlijk gevallen komen hartritmestoornissen
Oorzaken van een tekort aan magnesium kunnen zijn:
- toch onvoldoende magnesium in de voeding
- geen goede opname van magnesium via de darmen
- teveel wordt uitscheiden via de urine
- de hoeveelheid glucose in het bloed is te laag of te hoog
- de bijschildklier werkt niet goed
- plaspillen worden langdurig gebruikt
- diarree gedurende een geruime tijd
- na een operatie te hebben ondergaan
- bij zware brandwonden
Supplementen
Mocht er een magnesiumtekort ontstaan, dan zou je een supplement kunnen gebruiken. Die zijn er in veel vormen, zoals bijvoorbeeld een magnesium vegan supplement. Zo’n supplement in organische vorm wordt beter door het lichaam opgenomen.
